“Et si je décidais de me donner toutes les chances pour prendre mon stress en main?”
Le pôle « Stress, angoisse et relaxation » du Centre Vitalys, vous propose le programme : « Et si je décidais de prendre mon stress en main? »
Pas facile de savoir ce qui peut m’aider à mieux gérer son stress. Plusieurs thérapeutes et praticiens peuvent vous venir en aide. Ces techniques ne se substituent pas à votre médecin, elles sont complémentaires. Pourtant il reste difficile de savoir quelle(s) technique(s) va(vont) vous convenir le(s) mieux. Voilà pourquoi nous souhaitons vous aider à trouver votre voie.
Voici les techniques, proposées au Centre Vitalys, que nous souhaitons aborder ici plus bas :
Principe: Choisissez 3 techniques thérapeutiques parmi la liste de propositions ci-dessous pour un montant de 45 EUR au total. Envoyez vos 3 choix à l’adresse suivante : info@centre-vitalys.be. Nous vous mettrons en contact avec l’équipe pour prendre les rendez-vous. Ces techniques ne se substituent pas à votre médecin, elles sont complémentaires.
Durée de l’action: De juin à août 2021
Faites 3 choix parmi la liste ci-dessous et renvoyez les à info@centre-vitalys.be
– Nutrithérapie: des solutions dans votre assiette
– Naturopathie: la santé par des moyens naturels
– Kinésiologie: déceler les blocages
– Psychologie énergétique
– Massage Shiatsu : libérer l’énergie vitale
– Massothérapie : le lâcher-prise profond
– Hypnothérapie : libération des blocages
– L’EFT (Emotional Freedom Technique)
– Méthode des BARS
– Réflexologie plantaire: les pieds, miroir du corps
– Yoga: la voie de l’unité et de la paix intérieure
– Biodanza: la danse de la vie
– Aide psychologique
Les chercheurs estiment que plus de 75 % de toutes les consultations des généralistes concernent d’une manière ou d’une autre le stress. Car tout l’organisme est susceptible d’en subir les effets : les muscles, le coeur et les vaisseaux sanguins, le système gastro-intestinal, le système immunitaire, la libido,…
A l’origine, le stress est un mécanisme de survie contre les menaces physiques. Aujourd’hui, les périls qui nous guettent sont plus d’origine psychologique, d’où la nécessité d’une réaction différente. Comment réagir ? En priorité, en organisant mieux notre vie, un premier pas important dans la maîtrise du stress. Faites le point, fixez vos priorités et veillez à rester maître de la situation. Osez dire non. Déléguez : ne pensez pas que pour qu’une chose soit bien faite, il faut que vous la fassiez vous-même, surtout lorsque vous êtes submergé.
Mener une vie saine contribue à renforcer la résistance au stress : manger équilibré, faire de l’exercice et dormir suffisamment. Mais quand tous ces conseils, qui ont leur intérêt, ne suffisent plus, voici quelques techniques à l’efficacité incontestable, que le Centre Vitalys met à votre disposition :
LA NUTRITHERAPIE : Des solutions dans votre assiette
La nutrithérapie est un domaine de la santé très important dont on oublie bien souvent l’efficacité. Avant toute chose, cherchons la solution dans notre alimentation afin de réguler les problèmes en cours.
Nos habitudes alimentaires ont un impact important sur notre santé mentale.
En effet, certains aliments peuvent même exacerber le niveau d’anxiété. A l’inverse, d’autres aliments procurent une sensation de calme, de relaxation, de bien-être, aidant ainsi à faire face à des situations stressantes.
Nos modes de vie modernes sont sources de situations stressantes et angoissantes (les performances professionnelles et la compétitivité, les amplitudes horaires, le surmenage, les embouteillages, les divorces…, auxquels se rajoutent la maladie, les décès…).
Quelques astuces alimentaires pourront vous aider à diminuer votre vulnérabilité au stress et ainsi prévenir toute altération de votre humeur qu’elle que soit la situation.
Plus d’infos :
Patricia Deuse : https://centre-vitalys.be/specialist/patricia-deuse/
LA NATUROPATHIE : la santé par des moyens naturels
La naturopathie pet être un très bon allié pour vous aider à gérer votre stress … de manière naturelle. Patricia Deuse, Naturopathe au Centre Vitalys nous explique : « L’apparition du stress, est un bonne raison pour réaliser un bilan de santé holistique (global) et un bilan alimentaire, avec des pistes concrètes et personnalisées à mettre en place pas à pas (alimentation, micro-nutrition, les plantes sous toutes leurs formes, etc.). Il est important de le faire en douceur et par étape, afin que les changements perdurent dans le temps et vous correspondent vraiment. »
Plus d’infos :
Patricia Deuse : https://centre-vitalys.be/specialist/patricia-deuse/
LA KINESIOLOGIE – Déceler les blocages
C’est quoi ? La kinésiologie est apparue aux Etats Unis dans les années 60. Son but : trouver, et surtout, dénouer, les tensions et blocages qui vous empêchent de fonctionner à pleine capacité.
Comment ça marche ? L’outil du kinésiologue est le test musculaire de précision, révélateur de stress. Votre bras est tendu, légèrement levé, la paume vers le sol. Le kinésiologue exerce alors une pression sur votre poignet pour faire descendre le bras le long du corps. Si le bras résiste, il indique une absence de stress. S’il cède sous la pression, il dénote par contre un blocage. La réponse musculaire, en effet, est une réponse physiologique qui échappe à notre contrôle.
Le kinésiologue détermine alors la technique appropriée pour vous libérer de ce stress : visualisation positive, mouvement des yeux, du corps, etc…. Enfin, il utilisera à nouveau le test musculaire pour vérifier la disparition du blocage. La kinésiologie peut être efficace contre toutes sortes de stress : professionnel (rendez-vous important, intervention lors d’une conférence…), familial (deuil, divorce…), ou social (timidité, agressivité…), etc.
“ Lors d’une consultation en kinésiologie, il est proposé à la personne de se mettre en contact avec un thème qu’elle souhaiterait travailler. J’enregistre alors un circuit d’informations directement lié à la problématique de la personne afin d’interroger le corps sur les causes du déséquilibre installé. De cette façon, il m’est alors possible de cibler de manière la plus efficace possible les causes du stress/de la problématique. Je transmets ensuite ces informations à la personne afin de pouvoir la guider au mieux à travers ses épreuves. Elle peut donc emporter avec elle ce qui a été dit en consultation afin qu’elle puisse gérer son stress de manière autonome », explique Corentin Toubeau, Kinésiologue au Centre Vitalys.
Plus d’infos
Corentin Toubeau – https://centre-vitalys.be/specialist/corentin-toubeau/
Mireille Decaesstecker : https://centre-vitalys.be/specialist/mireille-decaesstecker/
LA PSYCHOLOGIE ENERGETIQUE
Ce sont des outils que vous apprenez à utiliser au fur et à mesure des séances. Utilisées au quotidien, ces techniques aident à retrouver l’énergie vitale en soi.
Elles sont le résultat de recherches alliant la sagesse millénaire de la médecine traditionnelle chinoise et les dernières découvertes, du XXIème siècle, en neurosciences.
« En utilisant des points d’acupuncture, il est possible de traiter les traumatismes, croyances négatives, surcharge émotionnelle, manque d’énergie vitale, stress, … »
Nous explique Mieczyslawa Wojcik du Centre Vitalys.
Plus d’infos
Mieczyslawa Wojcik, https://centre-vitalys.be/specialist/mieczyslawa-wojcik/
LE MASSAGE SHIATSU – Libérer l’énergie vitale
C’est quoi ? Le shiatsu ( shi signifiant ” doigts ” et atsu ” pression “) est une technique de massage vieille de plus de 2.000 ans, venue du Japon. Elle s’exerce par des pressions des doigts, mais aussi des paumes, des coudes, des genoux ou des pieds, en des points précis du corps. En effet, comme l’acupuncture, le shiatsu part du principe que notre corps est parcouru de méridiens énergétiques. “Le shiatsu permet la relaxation et la tonification. Il a pour objectif de trouver l’équilibre. Cette pratique améliore la circulation de l’énergie vitale dans le corps, et permet à celui-ci de s’harmoniser, explique Marie Colla, Praticienne de shiatsu au Centre Vitalys. Le shiatsu agit au niveau physique, énergétique et psycho-émotionnel. »
Comment ça marche ? Le massage shiatsu se pratique au sol, sur un matelas, avec des vêtements légers (sans utilisation d’huile de massage).
Plus d’infos
Marie Colla, https://centre-vitalys.be/specialist/marie-colla/
Christine Piret, https://centre-vitalys.be/specialist/christine-piret/
Christophe De Letter, https://centre-vitalys.be/specialist/christophe-de-letter/
MASSAGE THERAPEUTIQUE & MASSAGE
Les effets d’un massage sont physiques autant qu’émotionnels. Le lâcher-prise profond qu’il permet favorise entre autre la détente musculaire, la circulation sanguine, la souplesse des articulations mais également le calme mental et le retour vers la douceur et le bien-être intérieur.
Plus d’infos :
Isabelle Slinckx, https://centre-vitalys.be/specialist/isabelle-slinckx/
Natacha Schonkeren, https://centre-vitalys.be/specialist/natacha-schonkeren/
HYPNOTHERAPIE : la libération des blocages
Bienfaits des états modifiés de conscience ou états hypnotiques
Pour faciliter la libération des blocages inconscients, rien de tel que d’accéder à des états modifiés de conscience comme ceux atteints notamment par l’hypnose thérapeutique dont les bienfaits sont chaque jour davantage reconnus pour traiter de nombreux troubles liés, entre autres, à la gestion des émotions, la gestion du stress et l’anxiété, la dépression, etc.
Donatienne Fobe, Praticienne en hypnose au Centre Vitalys nous explique : « Cet état hypnotique permet de bypasser les résistances mentales inconscientes et ainsi d’accéder plus facilement à la résolution du dysfonctionnement mais aussi de se reconnecter à votre Enfant Intérieur, cette part de vous souvent oubliée et enfouie. Reprendre contact avec cet Enfant Intérieur pour explorer ses émotions, ses besoins et ses blessures qui sont souvent à l’origine des difficultés et des comportements de la vie d’adulte est au cœur de tout épanouissement personnel ».
Plus d’infos :
Donatienne Fobe, https://centre-vitalys.be/specialist/donatienne-fobe/
L’EFT (Emotional Freedom Technique)
C’est une méthode de gestion des émotions telles que la peur, l’anxiété… qui prend ses racines dans la psychologie et l’acupuncture. Cette technique permet d’apaiser un état émotionnel et gérer le stress ou les émotions fortes que l’on peut ressentir au quotidien. Elle permet d’obtenir un apaisement instantané et de garder son énergie haute.
Plus d’infos:
Donatienne Fobe, https://centre-vitalys.be/specialist/donatienne-fobe/
LA METHODE DES BARS
Cette approche douce et non-invasive des Bars permet de travailler sur les problèmes causés par le stress comme les insomnies, le burn-out en apportant plus de sérénité et de calme intérieur. En activant par un toucher léger 32 points crâniens, chacun relié à un domaine précis de la Vie, la technique des Bars génère un changement positif au niveau du cerveau en défragmentant les composants électro-magnétiques du stress et des émotions. C’est pourquoi cette méthode des Bars est vivement conseillé et très efficace pour diminuer le stress en faisant taire le mental qui génère le flot incessant de pensées et d’émotions.
Plus d’infos:
Donatienne Fobe, https://centre-vitalys.be/specialist/donatienne-fobe/
LA REFLEXOLOGIE – Les pieds, miroir du corps
C’est quoi ? La réflexologie ou thérapie des zones réflexes a été mise au point comme traitement au début du XXe siècle par le docteur américain William Fitzgerald, qui a divisé le corps en dix zones énergétiques, cinq de part et d’autre de la colonne vertébrale.
Chacune de ces zones correspond à une zone déterminée de la plante du pied ou de la paume de la main. En exerçant une certaine pression sur ces zones réflexes, on stimule les fonctions corporelles correspondantes. La réflexologie rétablit ou entretient la circulation de l’énergie vitale dans l’ensemble de l’organisme. Les blocages énergétiques provoquent maladie et stress.
Comment ça marche ? La réflexologie plantaire est davantage appliquée que la réflexologie palmaire en raison de la grande sensibilité de la plante du pied. Avec le bout du pouce on exerce une pression sur des points spécifiques du pied. En levant les blocages énergétiques, on restaure l’harmonie et le corps se détend.
Plus d’infos
Natacha Schonkeren, https://centre-vitalys.be/specialist/natacha-schonkeren/
LE YOGA – La voie de l’unité et de la paix intérieure
C’est quoi ? Il y a deux mille ans, le philosophe Patanjali a décrit le yoga comme une technique permettant de trouver un équilibre entre le corps et l’esprit, d’une part, et l’âme, d’autre part. Le pouvoir d’attraction du yoga en Occident réside, selon les yogis, dans la combinaison d’un processus de prise de conscience et d’une activité physique. Selon eux, nous sommes formés d’un corps, d’un esprit et d’une âme dont les besoins respectifs sont la santé, la connaissance et la paix intérieure.
Comment ça marche ? Sur le plan physique, les exercices de yoga renforcent les muscles, accroissent la souplesse et favorisent la circulation sanguine. Sur le plan psychique, ils améliorent la concentration. Grâce à des exercices respiratoires et des techniques de relaxation, le yoga calme l’esprit et équilibre les émotions. Le yoga détend aussi bien physiquement que mentalement. En outre, il insuffle l’énergie nécessaire pour affronter le stress de la vie actuelle. « Grâce au travail en conscience sur le corps,
le mental et le souffle, le Yoga vous aidera à développer votre tranquillité intérieure pour mieux aborder les stress de la vie », explique Isabelle Gonzalez Justo Rouma, Professeure de Yoga au Centre Vitalys.
Plus d’infos
Isabelle Gonzalez Justo Rouma, https://centre-vitalys.be/cours/isabelle-gonzalez-justo-rouma/
LA BIODANZA , la danse de la vie
Pratiquée partout dans le monde, la BIODANZA® a été créée dans les années soixante au Chili par Rolando TORO ARANEDA, psychologue, anthropologue, chercheur, peintre, poète. Elle s’est développée à partir de recherches concernant les effets de la musique sur le mouvement et les émotions. Pour sa création Rolando TORO ARANEDA s’est inspiré des plusieurs sciences humaines comme la psychologie, la biologie, la neurophysiologie, la sociologie, l’éthologie, la philosophie, l’anthropologie, les arts et qui résonnent avec la vie pour composer le “modèle théorique“ de la BIODANZA.
Caroline Flaba, Facilitatrice Biodanza au Centre Vitalys explique : « au sein d’un groupe sécurisant, après une première explication théorique vous serez invité à vous mettre en mouvement sur des musiques choisies pour explorer votre Etre au monde. Les danses se réalisent seul, à 2 et en groupe ».
Quels sont les bienfaits de la Biodanza ?
La Biodanza® a pour but de favoriser :
sur le plan corporel : l’entretien physique par le mouvement, se bouger en musique, l’élévation de la vitalité, la dissolution des tensions et rigidités musculaires pour un mieux-être corporel, la diminution des symptômes psychosomatiques, l’élévation du niveau global de santé et un bien-être / mieux-être corporel global ;
sur le plan émotionnel : la réduction en douceur du stress de la vie quotidienne par la détente et la relaxation, l’équilibre émotionnel, le développement de la joie et du plaisir de vivre, la confiance en soi, le développement des potentiels créatifs pour un bien-être / mieux-être émotionnel global ;
sur le plan social : ouverture aux autres, à la relation, confiance et empathie dans les autres, élévation de la communication affective, solidarité et respect.
Plus d’infos
Caroline Flaba, https://centre-vitalys.be/cours/caroline-flaba/
AIDE PSYCHOLOGIQUE :
Bien entendu, un soutien psychologique peut également vous aider à mieux gérer votre stress. Une équipe de psychologues se tient à votre disposition au Centre Vitalys.
Plus d’infos :
SOURCES : Plus Magazine / LE VIF / EVIDENSE